금연 생활 - 금연 팁
어떤 사람들은 담배를 끊기 위해 그들이 해야 할 일은 모든 담배 제품을 버리는 것이라고 믿고, 그들의 갈망을 이기기 위해 순수한 의지력에 의존한다.
이 접근법은 효과가 있을 수 있지만, 그것보다 더 쉬울 수 있다.
많은 기술들이 당신이 금연을 시도하는데 도움을 줄 수 있다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
그만두는 것은 하나의 과정이다.
내년, 심지어 다음 달에 대해서는 생각하지 않도록 해라.
한 번에 하루씩 먹어라.
담배를 피우지 않고 하루하루를 헤쳐 나가는 데 집중해 금연 미래를 건설한다.
사랑하는 사람들이 금연하기로 한 당신의 결정을 지지해 주십시요.
그들의 판단이 아니라 당신이 그들의 지지를 원한다는 것을 그들에게 알릴 필요가 있다.
특히 마지막 담배를 피운 후 처음 며칠 동안은 약간 짜증이 날 수도 있다고 그들에게 확실히 말해라.
이 과정에서 너는 다른 사람들의 지지가 필요할 것이다.
만약 당신이 담배를 끊기로 결심하고 냉대를 원하지 않는다면, 니코틴 대체 요법을 고려해보라.
이 제품들은 적은 양의 니코틴을 여러분의 몸에 전달하여 금단이라는 고통과 스트레스 없이 중독을 없애도록 돕는다.
담배를 끊기 위한 계획을 기꺼이 고수할 것을 명심하라.
여러분은 다양한 장애물이나 방아쇠에 직면하게 될 것이다 - 목표에 전념하라! 처음에 담배를 끊고자 했던 이유를 기억함으로써 당신은 전념할 수 있다.
담배를 끊고 싶다면 의사를 방문하라.
당신의 의사는 당신이 존재하는지 몰랐던 추가적인 자원이나 금연 방법을 가질 수 있다.
또한, 여러분의 의사가 여러분의 상황이 그것을 요구한다고 느낀다면, 의사는 여러분이 그만두는 것에 대한 처방약을 먹는 것이 가장 좋다고 생각할지도 모른다.
담배를 끊는 과정에서, 목표를 향한 이정표에서 즐길 수 있는 길을 따라 보상을 받으십시오.
중간 목표의 예로는 담배를 피우지 않고 일주일을 가는 것이 있을 수 있다.
그럴 때, 당신이 보고 싶었던 새로운 영화나 연극을 보러 나가라.
한달에 한번은 새 레스토랑에 가서 저녁을 먹는다.
담배를 피울 생각을 하지 않을 정도로 점차 보상을 늘리려면 이렇게 계속하라.
그럴 때마다 그만두는 게 더 나을 거야.
여러분이 아는 대부분의 전직 흡연자들은 아마도 처음 성공을 거두지 못했을 것이다.
즉시 멈추고 가능한 한 오랫동안 비흡연자가 되어라.
다시 시작하면 즉시 종료할 새 날짜를 선택하십시오.
그냥 계속 그만두고 매번 더 오래 가, 그 길을 따라와.
결국 당신의 노력 중 하나가 영구적으로 될 것이다.
담배를 끊는 가장 좋은 방법은 완전히 끊는 것이다.
당장 그만두는 것이 앞으로 최적의 건강을 위한 최선의 기회를 제공할 것이다.
그만둬.
그리고 다시 시작하지 마.
담배를 끊는 이런 방법이 가장 쉬운 방법이 아니다.
그러나, 이 방법을 사용하는 사람들은 다른 방법을 사용하는 사람들보다 시간이 지남에 따라 흡연으로 되돌아갈 가능성이 적다.
작은 목표마다 보답을 붙여라.
하루, 일주일, 한 달 동안 담배를 끊으면 자신에게 줄 보상 목록을 만드세요.
이 목록을 매일 눈에 띄는 곳에 보관하십시오.
당신의 보상을 기대하는 것은 당신이 케이싱하고 싶은 순간들 동안 동기부여를 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
온라인으로 지원을 받으십시오.
사람들이 금연하는 것을 돕기 위해 만들어진 많은 다른 웹사이트들이 있다.
다른 전직 흡연자들과 이야기를 나누면, 두 사람 모두 자신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 사용하는 기술을 비교할 수 있다.
동시에 그만두려는 사람들은 그 과정에 수반되는 독특한 투쟁들을 이해한다.
운동은 흡연습관을 대체하는데 도움을 줄 수 있다.
무드 상승 엔돌핀은 운동과 함께 분비되며 육체적 활동으로 인해 갈망에서 벗어나게 될 것이다.
또한 운동을 할 때 몸의 신진대사가 상쇄되어 체중을 억제하는데 도움을 줄 수 있는데, 이는 담배를 끊을 때 몸이 신진대사 같은 것을 줄임으로써 반응하기 때문이다.
바라건대, 이제 금연에 성공하는 방법에 대한 더 명확한 계획을 세우길 바란다.
담배를 피우고 싶은 유혹을 느끼는 날도 있겠지만 올바른 기법과 지원으로 한 번에 하루씩 복용하면 할 수 있다.
