다음 팁을 따르면 살을 뺄 수 있다.
새해 할 일 목록 맨 위에 무게라는 것이 있다.
우리 중 많은 이들이 어떻게 해야 할지 궁금해하고 있으며, 좋은 계획이 없다면 우리는 준비가 안 되어 있고 압도당한다고 느낀다.
당신이 즐기는 음식의 저칼로리 버전을 먹어 보라.
많은 사람들은 배가 고프고 특정 음식을 갈망하기 때문에 다이어트 노력을 포기한다.
더 좋은 선택은 당신이 좋아하는 악덕의 저지방 또는 저칼로리 변형으로 당신의 욕망을 만족시키는 것이다.
이것은 당신이 프로그램의 무결성을 손상시키지 않고 당신의 갈망들을 극복할 수 있게 해준다.
살을 빼려고 한다면, 반드시 활동적으로 지내세요.
하루 종일 일어나서 움직이도록 해.
이렇게 하면 하루 종일 신진대사가 활발해지고, 하루에 더 많은 칼로리를 섭취할 수 있고, 계속해서 체중을 줄일 수 있다.
체중 감량을 방해하는 방아쇠 음식의 목록을 보관해 보십시오.
매일 시간을 내어 당신이 먹은 것, 얼마나 먹었는지, 그리고 당신이 느끼고 있던 감정이나 감정을 기록하십시오.
그것은 여러분이 과식을 유발하는 요인들을 알아내고 어디에서 변화가 일어나야 하는지 알아내는 데 도움을 줄 수 있다.
음식을 편안함의 원천으로 만들지 마라.
많은 사람들은 요리를 하고 나서 먹는 것을 정말 좋아해! 여기에 잘못된 것은 없다.
음식은 다른 사람들과 시간을 보내는 좋은 방법이 될 수 있다.
당신은 당신이 음식보다 더 즐기는 다른 것들을 확실히 해야 한다.
육체적으로 활동적인 취미를 가져라.
목표 체중 목표와 달리 특정 의류 사이즈를 착용하는 데 초점을 맞춘 목표를 목표로 한다.
저울은 머리 속에 넣지 마라.
일반적으로 체형이 비슷한 사람이라도 체중은 개인마다 변동한다.
모든 사람의 이상적인 몸무게는 다양하며 특정한 몸무게를 얻기 위해 노력하는 것은 어리석은 일일 수 있다.
그 대신, 여러분이 어울리고 싶은 옷 사이즈에 집중하라.
음식 일지는 책임감을 유지하는 데 아주 좋다.
식사를 할 때마다 언제 먹었는지, 어떻게 느꼈는지, 식사가 무엇인지 메모해야 한다.
이것은 당신이 무엇을 소비하고 당신이 감정적인 식객인지 추적하는데 도움을 줄 수 있다.
"다이어트"라는 단어의 사용을 줄이도록 노력하라.
"다이어트"라는 단어는 여러분이 성취하려고 하는 것에 역효과를 내는 부정적인 감정을 불러일으킬 수 있다.
탄산음료를 멀리하기 위해 최선을 다해야 한다.
이 음료들은 탄수화물과 설탕으로 가득 차 있고 음식을 더욱 갈망하게 만들 수 있다.
그러므로, 체중 감량 목표를 달성하기 위해 갈증을 줄이기 위해 물을 좀 마셔야 한다.
배가 고플 때는 최소한 15분 전에 식사 준비를 해야 한다.
때때로 여러분은 실제로 몸이 정말로 탈수되거나 지루할 때 먹고 싶을 수도 있다.
15분 동안 기다렸다가 물을 좀 마셔라.
만약 당신이 그 후에도 여전히 배가 고프다면, 당신은 정말로 무언가를 먹을 때라는 것을 알 것이다.
유혹과 싸우는 것은 어려울 수 있으니, 때때로 스스로 항복하도록 하라.
먹고 싶은 것을 조금 먹어도 아프지 않을 것이다.
체력을 다하는 데 전념하는 친구들이 있다면 큰 변화를 가져올 수 있다.
롤모델로 생각할 수 있는 사람들을 잘 따라다녀야 한다.
또한, 여러분은 살을 빼는 방법에 대한 조언과 요령을 알아낼 수 있을지도 모른다.
만약 여러분이 올해 이 목표를 세운 한 사람이라면, 이 글을 읽는 것만으로도 여러분에게 훌륭한 시작을 줄 것이다.
여기에 제시된 팁과 아이디어로, 여러분은 체중 감량에 성공하기 위해 필요한 정보로 무장하게 되었다.
행운을 빈다!
